БОБЕНА ДИЕТА

Диетата е разчетена за 7 дни и дава възможност да се свалят 3 -5 килограма, особено при съчетания с активно движение или някакъв спорт. Диетата може да се повтори, тъй като е щадяща организма, а и чувството ви за глад. Предвидени са достатъчно белтъчини и нужното количество въглехидрати, витамини и минерали, което прави диетата подходяща и за зимния сезон. Можете да сварите по-голямо количество боб и да го оставите на хладно, а можете да ползвате и консервиран боб, за предпочитане бял.Захарта може да се замени със подсладител или напражо да се избегне.

1 ден:
Закуска: чаша айран, 1 малка препечена филия пълнозърнест хляб, парче сирене
Втора закуска: ягоди или друг плод
Обяд: 100 г сварен боб, зеленчукова салата със зехтин, чаша сок или чай без захар
Вечеря: 100 г варен боб , зеленчукова салата, чаша минерална вода
2 ден:
Закуска: 100 г кисело мляко или извара, кафе или чай без захар
Втора закуска: ягоди или ябълка
Обяд: 100 г боб, салата от кисело зеле (или зеленчукова салата), сок или чай без захар
Вечеря: 100 г варен боб, 100 г варена риба, зеленчуков сок или чай без захар
3 ден:
Закуска: 200 г айран, 1 малка препечена филия пълнозърнест хляб, 1 парче сирене
Втора закуска: ягоди или грейпфрут
Обяд: 100 г варен боб, зеленчукова салата, сок или чай без захар
Вечеря: 100 г варен боб, салата – зеле с моркови, чаша доматен сок
4 ден:
Закуска: 100 извара, чай или кафе без захар
Втора закуска: ягоди или друг плод
Обяд: 100 г варен боб, плодова салата
Вечеря: 50 г варен ориз, 100 г варено месо по избор, сок или чай без захар
5 ден:
Закуска: 100 г кисело мляко или извара, кафе или чай без захар
Втора закуска: ягоди или ябълка
Обяд: 100 г варен боб, салата от кисело зеле (или друга зеленчукова салата), зеленчуков сок или чай без захар
Вечеря: 100 г варен боб, зеленчукова салата, 2 варени картофа, чаша доматен сок
6 ден:
Закуска: 30-40 г сирене, печена филийка, чай или кафе
Втора закуска: айран
Обяд: 100 г извара, салата от домати и краставици, сок или чай без захар
Вечеря: 150 г варен боб, минерална вода с лимон
7 ден:
Закуска: 100 г кисело мляко или извара, кафе или чай без захар
Втора закуска: ягоди или грейпфрут
Обяд: 100 г варен боб, зеленчукова салата
Вечеря: зеленчукова супа, 100 г варен боб, вода с лимон